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Jun 22 2010 04:56am

Hmm naja ich mach jetz seit 3 monaten wieder, nur noch net ganz so ausgiebig und durchkalkuliert wie die meisten hier anscheinend.
trainieren tu ich momentan zuhause, ziehe bald um, dort gibts Mc fit

hauptsächlich 15 wiederholungen. bei manchen übungen 12
zb konzentrationscurls mit 10kg hanteln

was ich empfehlen kann ist das workoutlexikon von menshealth, dort kann man sich wunderbar übungen abschauen!
hier der link:
http://www.menshealth.de/workout-lexikon

laufen gehen aller 2-3 tage
mitn rauchen aufgehört
und auf die ernährung achten, dh kohlenhydrate vermeiden, schön magerquark löffeln etc

aber natürlich mach ich lieber mehr sport als das ich mich in der ernährung zu sehr einschränke.

EastPak

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#32

Jun 22 2010 04:56am

Quote (r3xxor @ 22 Jun 2010 12:53)

stimmt... naja kanns mir net vorstlellen... aber man kann es ja ma testen^^

btw heute mittag gibts auch thunfisch bei mir^^

eben, probieren geht über studieren und nun schreibe ich nur noch thUnfisch und nichtmehr thinfisch -_-

heute weiß ich noch garnich was ich esse,

mal schauenwas nachher da ist

uglygeorge08

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#33

Jun 22 2010 05:00am

Quote (MisterHandsome @ Jun 22 2010 10:56am)

Hmm naja ich mach jetz seit 3 monaten wieder, nur noch net ganz so ausgiebig und durchkalkuliert wie die meisten hier anscheinend.
trainieren tu ich momentan zuhause, ziehe bald um, dort gibts Mc fit

hauptsächlich 15 wiederholungen. bei manchen übungen 12
zb konzentrationscurls mit 10kg hanteln

was ich empfehlen kann ist das workoutlexikon von menshealth, dort kann man sich wunderbar übungen abschauen!
hier der link:
http://www.menshealth.de/workout-lexikon

laufen gehen aller 2-3 tage
mitn rauchen aufgehört
und auf die ernährung achten, dh kohlenhydrate vermeiden, schön magerquark löffeln etc

aber natürlich mach ich lieber mehr sport als das ich mich in der ernährung zu sehr einschränke.

du machst so gut wie alles falsch was man irgeendwie falsch machen lkönnte. ^_^

habe das mal markiert.

r3xxor

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#34

Jun 22 2010 05:01am

Quote (uglygeorge08 @ 22 Jun 2010 12:55)

hier ein paar tipss für dicch:

1. definition ist ernährungssache
2. bauch kann meines wissens nur im hypertrophiebereichd trainiert werdenn.
3. muskelausdauer machenn meiner meinung für ein bodybuilder kein sinn.

aber daanke für die tips!

erzähl mir was neues

ich weiß scho was ich tue
und es war ein echtes schockerprogramm für die muskeln, wenn du auf einma auf 20 wh's hoch gehst^^

naja öfter ma was neues^^

RB_Eniac

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#35

Jun 22 2010 05:01am

Quote (EastPak @ Jun 22 2010 11:52am)

ja geht auch, hab uach letztens mal nudeln gemacht mit ner thinfischsoße, da war thinfisch au warm, is garnichmal so verkehrt
btw auf pizza is thunfisch auch warm

du muss aber ejden schei&% aufschreiben, auch die bonbons am abend

ne spaß aber du weißt was ich meine

ansonsten rechne einfach mal dienen kcal grundbedarf aus und passe diesen an mit einem defizit und dann bastels du dir aus der zur verfügung stehenden menge ein paar leckereien zusammen, uterstützend von fischölkapseln

ke.
schaue mal durch, was i atm brauche. immerhin ist uni stressig. allerdings nicht sehr körper fordernd. geistig ne menge mehr, was ofc auch verbrennt.
danke schonmal für die tipps!

MisterHandsome

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#36

Jun 22 2010 05:01am

Quote (uglygeorge08 @ Jun 22 2010 01:00pm)

du machst so gut wie alles falsch was man irgeendwie falsch machen lkönnte. ^_^

habe das mal markiert.

Ok dann zeig mir ein bild von deinem oberkörper und ich zeig dir eins von meinem. Mal gucken ob das wirklich so falsch ist was ich da mache

This post was edited by MisterHandsome on Jun 22 2010 05:02am

uglygeorge08

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#37

Jun 22 2010 05:02am

Quote (r3xxor @ Jun 22 2010 11:01am)

erzähl mir was neues

ich weiß scho was ich tue
und es war ein echtes schockerprogramm für die muskeln, wenn du auf einma auf 20 wh's hoch gehst^^

naja öfter ma was neues^^

etwas neues?

intesität ist bei 20 wdh noch beii 60%?

Quote (MisterHandsome @ Jun 22 2010 11:01am)

Ok dann zeig mir ein bild von deinem oberkörper und ich zeig dir eins von meinem.

fettes eigentor. da muss ich mich nicht mal bemühen einnes zu machen .

This post was edited by uglygeorge08 on Jun 22 2010 05:02am

EastPak

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#38

Jun 22 2010 05:03am

Quote (RB_Eniac @ 22 Jun 2010 13:01)

ke.
schaue mal durch, was i atm brauche. immerhin ist uni stressig. allerdings nicht sehr körper fordernd. geistig ne menge mehr, was ofc auch verbrennt.
danke schonmal für die tipps!

alles klar, lass dir ruhig zeit und poste dann einfach, dann können wir ja weietrschauen

Quote (MisterHandsome @ 22 Jun 2010 13:01)

Ok dann zeig mir ein bild von deinem oberkörper und ich zeig dir eins von meinem.

das führt e zu nix ausser 3seiten diskussion

r3xxor

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#39

Jun 22 2010 05:03am

Quote (uglygeorge08 @ 22 Jun 2010 13:02)

etwas neues?

intesität ist bei 20 wdh noch beii 60%?

fettes eigentor.

intensität kannste duch viele trainingswege erreichen

naja mir hats gut getan dsa mal 4-6 wochen durchzuziehen (bin davor fast nur auf 6-8 whs gegangen)

und man muss ja auch bedenken, dass jeder körper anders reagiert^^

AemKei

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#40

Jun 22 2010 05:05am

Quote (MisterHandsome @ Jun 22 2010 10:56am)

Hmm naja ich mach jetz seit 3 monaten wieder, nur noch net ganz so ausgiebig und durchkalkuliert wie die meisten hier anscheinend.
trainieren tu ich momentan zuhause, ziehe bald um, dort gibts Mc fit

aber natürlich mach ich lieber mehr sport als das ich mich in der ernährung zu sehr einschränke.

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